هل تغير تمارين بناء الأعضلات flore معويتنا

ممارسة منتظمة لتمارين بناء الأعضلات قد تغير تركيب الميكروبيوم المعوي، خاصة لدى الأشخاص المستقرين الذين يسجلون مكاسب كبيرة في القوة. هذا الاكتشاف يفتح آفاقًا جديدة حول الروابط بين النشاط البدني والصحة الهضمية.

على مدار ثمانية أسابيع، تابع 150 بالغًا أصحاء ولكن قليلو النشاط برنامجًا مرافقًا لتعزيز العضلات. أظهرت تحليلات عينات البراز أن أكثر التغييرات وضوحًا كانت لدى أولئك الذين زادت قوتهم بأكثر من الثلث. لدى هؤلاء المشاركين، نمت بعض البكتيريا المعوية المعروفة بآثارها المفيدة على الصحة. من بينها، تلعب Faecalibacterium وRoseburia hominis دورًا رئيسيًا في تقليل الالتهاب وإنتاج مواد واقية للأمعاء.

على عكس ما يُلاحظ غالبًا مع تمارين التحمل، لم يتطور تنوع الميكروبات بشكل عام لدى جميع المشاركين. ومع ذلك، لدى أولئك الذين حققوا أكبر تقدم في القوة، ظهرت تعديلات دقيقة في المجتمع الميكروبي. تنتج هذه البكتيريا أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة، وهي مركبات أساسية لوظيفة الجهاز المناعي والأيض السليم.

يشير الباحثون إلى أن هذه التحولات تحدث بشكل مستقل عن النظام الغذائي، مما يؤكد أن التمرين وحده يمكن أن يؤثر على توازن الميكروبيوم. ما زالت الآليات الدقيقة غير محددة، لكن هذه النتائج تشير إلى أن تمارين بناء الأعضلات قد تحسن صحة الأمعاء بطريقة مشابهة لأشكال أخرى من التمارين.

تعزز هذه الدراسة فكرة أن النشاط البدني، بكل أشكاله، يعمل كرافعة لتحسين عمل جسمنا. وهي تدعو إلى النظر في تمارين بناء الأعضلات ليس فقط لفوائدها العضلية، ولكن أيضًا لأثرها المحتمل على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالالتهاب والشيخوخة.

Sources utilisées

Source du rapport

DOI : https://doi.org/10.1186/s40798-026-00990-6

Titre : Resistance Training Reshapes the Gut Microbiome in a Longitudinal 8-Week Intervention in Sedentary Adults

Revue : Sports Medicine – Open

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Daniel Straub; Till Englert; Antonia Beller; Josua Stadelmaier; Mark Stahl; Joachim Kilian; Jens Borzym; Carola Rotermund; Tanja Akbuğa-Schön; Sabrina Krakau; Stefan Czemmel; Sabine Weiler; Marc Pettenkofer; Jörg Pettenkofer; Ulli Maser; Sascha Dammeier; Andreas M. Nieß; Markus D. Enderle; Sven Nahnsen