পেশী গড়ার ব্যায়াম কি আমাদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম পরিবর্তন করে?

নিয়মিত পেশী গড়ার ব্যায়াম অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের গঠন পরিবর্তন করতে পারে, বিশেষ করে যারা নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করেন এবং উল্লেখযোগ্য শক্তি বৃদ্ধি লাভ করেন তাদের ক্ষেত্রে। এই আবিষ্কার শারীরিক কার্যকলাপ এবং হজম স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি উন্মোচন করে。

আট সপ্তাহ ধরে, ১৫০ জন সুস্থ কিন্তু কম সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি একটি তত্ত্বাবধায়ক পেশী শক্তিকরণ কর্মসূচি অনুসরণ করেছেন। মল নমুনার বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে, যাদের শক্তি এক-তৃতীয়াংশের বেশি বৃদ্ধি পেয়েছে তাদের মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটেছে। এই অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে, কিছু অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া, যা স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাবের জন্য পরিচিত, বৃদ্ধি পেয়েছে। তাদের মধ্যে, Faecalibacterium এবং Roseburia hominis প্রদাহ কমাতে এবং অন্ত্রের জন্য সুরক্ষামূলক পদার্থ উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে。

যে পরিবর্তনগুলি প্রায়শই সহনশীলতা ব্যায়ামের সাথে দেখা যায় তার বিপরীতে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে মাইক্রোবের সামগ্রিক বৈচিত্র্য পরিবর্তিত হয়নি। তবে, যারা শক্তিতে সবচেয়ে বেশি উন্নতি করেছেন তাদের মধ্যে মাইক্রোবিয়াল সম্প্রদায়ের সুনির্দিষ্ট সমন্বয় দেখা দিয়েছে। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি স্বল্প-শৃঙ্খল কার্বক্সিলিক অ্যাসিড উৎপন্ন করে, যা ইমিউন সিস্টেম এবং বিপাক ক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য যৌগ。

গবেষকরা জোর দিয়ে বলেন যে এই রূপান্তরগুলি খাদ্যাভ্যাসের স্বাধীনভাবে ঘটে, যা নিশ্চিত করে যে শুধুমাত্র ব্যায়ামই মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। সঠিক প্রক্রিয়াগুলি এখনও স্পষ্ট নয়, তবে এই ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে পেশী গড়ার ব্যায়াম অন্যান্য ধরনের ব্যায়ামের মতো অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে。

এই গবেষণা ধারণাটিকে শক্তিশালী করে যে শারীরিক কার্যকলাপ, এর সব রূপেই, আমাদের দেহের কার্যকারিতা অপ্টিমাইজ করার জন্য একটি লিভার হিসেবে কাজ করে। এটি পেশী গড়ার ব্যায়ামকে শুধুমাত্র পেশীগত সুবিধার জন্য নয়, প্রদাহ এবং বার্ধক্যজনিত রোগ প্রতিরোধের সম্ভাব্য প্রভাবের জন্যও বিবেচনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়。

Sources utilisées

Source du rapport

DOI : https://doi.org/10.1186/s40798-026-00990-6

Titre : Resistance Training Reshapes the Gut Microbiome in a Longitudinal 8-Week Intervention in Sedentary Adults

Revue : Sports Medicine – Open

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Daniel Straub; Till Englert; Antonia Beller; Josua Stadelmaier; Mark Stahl; Joachim Kilian; Jens Borzym; Carola Rotermund; Tanja Akbuğa-Schön; Sabrina Krakau; Stefan Czemmel; Sabine Weiler; Marc Pettenkofer; Jörg Pettenkofer; Ulli Maser; Sascha Dammeier; Andreas M. Nieß; Markus D. Enderle; Sven Nahnsen