क्या भारोत्तोलन हमारे आंत के माइक्रोबायोम को बदल देता है

नियमित रूप से भारोत्तोलन का अभ्यास आंत के माइक्रोबायोम की संरचना को बदल सकता है, विशेष रूप से उन निष्क्रिय लोगों में जो महत्वपूर्ण शक्ति लाभ दर्ज करते हैं। यह खोज शारीरिक गतिविधि और पाचन स्वास्थ्य के बीच के संबंधों पर नए दृष्टिकोण खोलती है।

आठ सप्ताह तक, 150 स्वस्थ लेकिन कम सक्रिय वयस्कों ने मांसपेशियों को मजबूत करने के एक संरचित कार्यक्रम का पालन किया। मल के नमूनों के विश्लेषण से पता चला कि सबसे उल्लेखनीय परिवर्तन उन प्रतिभागियों में देखे गए जिनकी शक्ति एक तिहाई से अधिक बढ़ गई थी। इन प्रतिभागियों में, कुछ आंत बैक्टीरिया, जो स्वास्थ्य पर उनके लाभकारी प्रभावों के लिए जाने जाते हैं, विकसित हुए। इनमें Faecalibacterium और Roseburia hominis सूजन को कम करने और आंत के लिए सुरक्षात्मक पदार्थों के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

धीरज प्रशिक्षण के साथ अक्सर देखा जाने वाले विपरीत, सूक्ष्मजीवों की समग्र विविधता में सभी प्रतिभागियों के लिए कोई परिवर्तन नहीं आया। हालांकि, जिन लोगों ने शक्ति में सबसे अधिक प्रगति की, उनके भीतर सूक्ष्मजीव समुदाय में सटीक समायोजन दिखाई दिए। ये बैक्टीरिया छोटी श्रृंखला वाले वसा अम्ल का उत्पादन करते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय के सही कार्य के लिए आवश्यक यौगिक हैं।

शोधकर्ताओं ने जोर देकर कहा कि ये परिवर्तन आहार से स्वतंत्र होते हैं, जिससे पुष्टि होती है कि केवल व्यायाम ही माइक्रोबायोम के संतुलन को प्रभावित कर सकता है। सटीक तंत्र अभी स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन ये परिणाम सुझाते हैं कि भारोत्तोलन अन्य व्यायामों की तरह आंत के स्वास्थ्य को सुधार सकता है।

यह अध्ययन इस विचार को मजबूत करता है कि शारीरिक गतिविधि, इसके सभी रूपों में, हमारे शरीर के कार्य को अनुकूलित करने के लिए एक उपकरण के रूप में काम करती है। यह भारोत्तोलन को न केवल इसकी मांसपेशीय लाभों के लिए बल्कि सूजन और बुढ़ापे से संबंधित बीमारियों की रोकथाम पर इसके संभावित प्रभाव के लिए भी देखने का आग्रह करती है।

उपयोग किए गए स्रोत

रिपोर्ट का स्रोत

DOI: https://doi.org/10.1186/s40798-026-00990-6

शीर्षक: Resistance Training Reshapes the Gut Microbiome in a Longitudinal 8-Week Intervention in Sedentary Adults

जर्नल: Sports Medicine – Open

प्रकाशक: Springer Science and Business Media LLC

लेखक: Daniel Straub; Till Englert; Antonia Beller; Josua Stadelmaier; Mark Stahl; Joachim Kilian; Jens Borzym; Carola Rotermund; Tanja Akbuğa-Schön; Sabrina Krakau; Stefan Czemmel; Sabine Weiler; Marc Pettenkofer; Jörg Pettenkofer; Ulli Maser; Sascha Dammeier; Andreas M. Nieß; Markus D. Enderle; Sven Nahnsen