筋力トレーニングは私たちの腸内フローラを変化させるか

定期的な筋力トレーニングは、特に座りがちな生活を送る人々の腸内マイクロバイオームの構成を変化させる可能性があり、その中でも特に力の顕著な向上が見られた人々に影響を与えることがわかりました。この発見は、身体活動と消化器系の健康との関連性について新たな視点をもたらします。

8週間にわたり、健康だがあまり活動的でない150人の成人が、筋力強化プログラムに参加しました。糞便サンプルの分析により、最も顕著な変化が見られたのは、筋力が3分の1以上向上した参加者でした。これらの参加者では、健康に良い影響を与えることで知られる特定の腸内細菌が増加しました。その中でも、FaecalibacteriumとRoseburia hominisは、炎症の軽減と腸を保護する物質の生成において重要な役割を果たしています。

持久力トレーニングでよく見られるように、マイクロバイオームの全体的な多様性はすべての参加者において変化しませんでした。しかし、筋力が最も向上した参加者では、マイクロバイオーム・コミュニティの精密な調整が現れました。これらの細菌は、免疫システムと代謝の正常な機能に不可欠な短鎖脂肪酸を生成します。

研究者たちは、これらの変化が食事とは無関係に起こることを強調しており、運動単独でマイクロバイオームのバランスに影響を与え得ることを確認しています。正確なメカニズムはまだ明らかになっていませんが、これらの結果は、筋力トレーニングが他の運動形態と同様に腸の健康を改善する可能性があることを示唆しています。

この研究は、あらゆる形態の身体活動が私たちの体の機能を最適化するためのレバーとして作用するという考えを強化しています。筋力トレーニングは、筋肉への利点だけでなく、炎症や老化に関連した疾患の予防への潜在的な影響も考慮する必要があることを示しています。

Sources utilisées

Source du rapport

DOI : https://doi.org/10.1186/s40798-026-00990-6

Titre : Resistance Training Reshapes the Gut Microbiome in a Longitudinal 8-Week Intervention in Sedentary Adults

Revue : Sports Medicine – Open

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Daniel Straub; Till Englert; Antonia Beller; Josua Stadelmaier; Mark Stahl; Joachim Kilian; Jens Borzym; Carola Rotermund; Tanja Akbuğa-Schön; Sabrina Krakau; Stefan Czemmel; Sabine Weiler; Marc Pettenkofer; Jörg Pettenkofer; Ulli Maser; Sascha Dammeier; Andreas M. Nieß; Markus D. Enderle; Sven Nahnsen