Трансформирует ли бодибилдинг нашу кишечную микрофлору
Регулярные занятия бодибилдингом могут изменять состав кишечного микробиома, особенно у малоподвижных людей, которые демонстрируют значительное увеличение силы. Это открытие раскрывает новые перспективы взаимосвязи между физической активностью и здоровьем пищеварительной системы.
В течение восьми недель 150 здоровых, но малоактивных взрослых следовали контролируемой программе силовых тренировок. Анализ образцов кала показал, что наиболее заметные изменения произошли у тех, чья сила увеличилась более чем на треть. У этих участников выросло количество некоторых кишечных бактерий, известных своими благоприятными эффектами на здоровье. Среди них Faecalibacterium и Roseburia hominis играют ключевую роль в снижении воспаления и производстве защитных веществ для кишечника.
В отличие от того, что часто наблюдается при тренировках на выносливость, общее разнообразие микробов не изменилось у всех участников. Однако у тех, кто добился наибольшего прогресса в силе, произошли точные изменения в микробном сообществе. Эти бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты — соединения, необходимые для правильной работы иммунной системы и метаболизма.
Исследователи подчеркивают, что эти изменения происходят независимо от питания, подтверждая, что одни только физические упражнения могут влиять на баланс микробиома. Точные механизмы еще предстоит уточнить, но эти результаты позволяют предположить, что бодибилдинг может улучшать здоровье кишечника аналогично другим формам физических упражнений.
Это исследование укрепляет идею о том, что физическая активность во всех ее формах действует как рычаг для оптимизации работы нашего организма. Оно побуждает рассматривать бодибилдинг не только с точки зрения его пользы для мышц, но и с точки зрения потенциального влияния на профилактику заболеваний, связанных с воспалением и старением.
Sources utilisées
Source du rapport
DOI : https://doi.org/10.1186/s40798-026-00990-6
Titre : Resistance Training Reshapes the Gut Microbiome in a Longitudinal 8-Week Intervention in Sedentary Adults
Revue : Sports Medicine — Open
Éditeur : Springer Science and Business Media LLC
Auteurs : Daniel Straub; Till Englert; Antonia Beller; Josua Stadelmaier; Mark Stahl; Joachim Kilian; Jens Borzym; Carola Rotermund; Tanja Akbuğa-Schön; Sabrina Krakau; Stefan Czemmel; Sabine Weiler; Marc Pettenkofer; Jörg Pettenkofer; Ulli Maser; Sascha Dammeier; Andreas M. Nieß; Markus D. Enderle; Sven Nahnsen