力量训练会改变我们的肠道菌群吗

定期进行力量训练可能会改变肠道微生物群的组成，特别是在久坐不动但力量显著增加的人群中。这一发现为体育活动与消化健康之间的联系开辟了新的视角。

在八周内，150名健康但活动量较少的成年人参与了一个有监督的肌肉强化计划。粪便样本分析显示，力量增加超过三分之一的参与者表现出最显著的变化。在这些参与者中，某些已知对健康有益的肠道细菌得到了增长。其中，《粪杆菌》（Faecalibacterium）和《罗斯伯氏菌》（Roseburia hominis）在减少炎症和产生保护肠道的物质方面发挥着关键作用。

与耐力运动常见的情况不同，所有参与者的微生物多样性整体上并未发生变化。然而，在力量进步最大的参与者中，微生物群落出现了精确的调整。这些细菌会产生短链脂肪酸，这些化合物对免疫系统的正常运作和新陈代谢至关重要。

研究人员强调，这些变化与饮食无关，确认仅运动本身就能影响微生物群的平衡。虽然具体机制尚待明确，但这些结果表明，力量训练可能以类似于其他形式的运动的方式改善肠道健康。

这项研究进一步支持了体育活动以各种形式作为优化我们身体机能的杠杆的观点。它提示我们不仅要考虑力量训练对肌肉的益处，还要考虑其在预防与炎症和衰老相关疾病方面的潜在影响。

Sources utilisées

Source du rapport

DOI : https://doi.org/10.1186/s40798-026-00990-6

Titre : Resistance Training Reshapes the Gut Microbiome in a Longitudinal 8-Week Intervention in Sedentary Adults

Revue : Sports Medicine – Open

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Daniel Straub; Till Englert; Antonia Beller; Josua Stadelmaier; Mark Stahl; Joachim Kilian; Jens Borzym; Carola Rotermund; Tanja Akbuğa-Schön; Sabrina Krakau; Stefan Czemmel; Sabine Weiler; Marc Pettenkofer; Jörg Pettenkofer; Ulli Maser; Sascha Dammeier; Andreas M. Nieß; Markus D. Enderle; Sven Nahnsen